1:ผลไม้คนโรคไต ✅ กินได้

ผู้ป่วยโรคไต✅กินได้❌กินน้อยหรือเลี่ยงไม่กิน

​ผู้ป่วยโรคไตจะต้องหลีกเลี่ยงการกินผักและผลไม้ที่มีสารอาหารต่อไปนี้ในปริมาณสูง

-ผักผลไม้ที่มีกรดออกซาลิก(OxalicAcid)ในปริมาณสูงเพราะสามารถจับกับแคลเซียมในเลือดแล้วตกตะกอนทำให้เกิดนิ่วที่ไตได้

เช่นแครอทผักโขมผักแพวผักปวยเล้งใบชะพลูหัวไชเท้าใบยอกระเทียมมะเฟืองมันสำปะหลังเป็นต้น

-ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมในปริมาณสูงทำให้ไตต้องทำงานหนักและเกิดภาวะโพแทสเซียมเกินได้เช่น

ทุเรียนกล้วยหอมส้มมะละกอมะม่วงสุกแก้วมังกรกีวีลำไยฝรั่งขนุนกระเพราะกระถินแครอทคะน้าบร็อคโคลี่เห็ดฟางผักโขมหน่อไม้ผักกาดขาวผักบุ้งจีนกะหล่ำปลีเป็นต้น

ผักผลไม้ที่มีสารอาหารทั้ง2ชนิดนี้มีผลต่อการทำงานของไตโดยตรงส่งผลให้ไตทำงานหนักการกินผักผลไม้เหล่านี้จึงต้องกินให้พอดีมีการจำกัดประมาณการกินในแต่ละวันให้เหมาะสมส่วนผักและผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคไตสามารถกินได้มีดังต่อไปนี้

ผักและผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคไตควรกิน

ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมต่ำผู้ป่วยโรคไตสามารถกินได้มีหลายชนิดได้แก่มังคุดชมพู่องุ่นเขียวสัปปะรด🍍เงาะแอปเปิ้ล🍎พุทรา🍑ลองกองมะม่วงดิบ🥭โดยทั้งนี้การกินแต่ละครั้งต้องจำกัดปริมาณให้เหมาะสมเช่นกันซึ่งผู้ป่วยโรคไตควรจำกัดปริมาณโพแทสเซียมจากอาหารต่อวันไม่เกิน4.7กรัมต่อวันจึงต้องกินอาหารแต่พอดีกินแต่น้อยและกินอาหารให้เหมาะสม

💚🌺💚🌺💚🌺💚

2:ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน 🔥ผลไม้ 10 ชนิดต่อไปนี้

ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน🔥

ผลไม้10ชนิดต่อไปนี้จัดเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่และกินได้บ่อยๆแบบไม่ต้องกลัวอ้วนทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ได้แก่

1.กีวี🥝

มีสารแอกทินิดีนที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทำให้หัวใจแข็งแรง

2.มะเขือเทศ🍅

ช่วยลดความเสียงจากมะเร็งและโรคหัวใจ

3.มะละกอ

ช่วยย่อยอาหารและโปรตีน

4.อะโวคาโด้🥑

ช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งชนิดต่างๆได้ถึง30ชนิด

5.สับปะรด🍍

ช่วยต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

6.แครนเบอร์รี่🍒

ช่วยป้องกันนิ่วในไตต้านเชื้อไวรัส

7.ผลไม้ตระกูลส้ม🍊

ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันในเส้นเลือด

8.ผลไม้กลุ่มแตง🥒

มีสรรพคุณสูงสุดในการล้างพิษให้กับร่างกาย

9.แอปเปิ้ล🍎

ช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร

10.ผลไม้จำพวกเบอร์รี่🫐

สตอเบอร์รี่แบลคเบอร์รี่ผลไม้กลุ่มนี้ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต

.

.

3:💥 ตำแหน่งสิวที่ขึ้นสามารถบอกโรคได้ ! 

ปัจจัยการเกิดสิวเกิดขึ้นได้ทั้งจากปัจจัยภายในเช่นฮอร์โมนกรรมพันธุ์หรือผิวพรรณและปัจจัยภายในอย่างเครื่องสำอางความสะอาดมลภาวะสิ่งแวดล้อมต่างๆมาดูกันว่าตำแหน่งสิวสามารถบอกอะไรเราได้บ้าง?

📍ตำแหน่งที่1:❛สิวที่หน้าผากซ้ายและขวา❜

สิวที่ขึ้นตรงหน้าผากทั้งสองด้านสัญญาณเตือนถึงระบบการย่อยอาหารกระเพาะปัสสาวะและต่อมหมวกไตได้อีกด้วยถ้าระบบการทำงานอวัยวะต่างๆเหล่านี้ทำงานได้ไม่เต็มที่อาจทำให้สิวขึ้นบนหน้าผากของเราได้

📍ตำแหน่งที่2:❛สิวระหว่างหัวคิ้ว❜

สิวระหว่างหัวคิ้วเตือนว่าระบบการทำงานของตับเราทำงานได้ไม่ปกติหรือการย่อยแลคโตสคือการดื่มนมแล้วไม่ย่อยกินอาหารรสจัดรวมไปถึงการกินอาหารมื้อดึกบ่อยๆจะทำให้เกิดสิวตรงบริเวณนี้ได้หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัดกับมื้อดึกไปก่อนรับรองว่าสิวแถวนั้นจะลดลงและหายไปแน่นอน

📍ตำแหน่งที่3:❛สิวระหว่างใบหูทั้งสองข้าง❜

ในกรณีที่ใครเป็นสิวอักเสบให้สันนิษฐานว่าไตของเราทำงานไม่ปกติวิธีการแก้ไขแบบธรรมชาติก็ง่ายๆพยายามเลือกกินของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็จะทำให้ไตของเราสุขภาพดีขึ้นบวกกับสิวที่หายไปนั่นเอง

📍ตำแหน่งที่4:❛สิวที่แก้มทั้งสองข้าง❜

สิวขึ้นที่แก้มส่วนบนแสดงว่าระบบไซนัสและปอดอาจกำลังมีปัญหาส่วนใหญ่สิวตรงนี้จะเกิดขึ้นกับคนที่สูบบุหรี่แพ้ควันบุหรี่หรือเป็นหวัดเรื้อรัง

ส่วนสิวที่แก้มส่วนล่างบอกได้ถึงปัญหาสุขภาพช่องปากคือเราอาจจะมีฟันผุเจ็บเหงือกหรือใช้โทรศัพท์มากเกินไปรวมไปถึงการดูแลทำความสะอาดผิวหน้าถ้าล้างไม่ดีอาจทำให้สิวขึ้นบริเวณนี้ได้เหมือนกัน

📍ตำแหน่งที่5:❛สิวบริเวณรอบดวงตาซ้ายและขวา❜

อาจเป็นเพราะไตทำงานไม่ดีดื่มน้ำไม่เพียงพอใส่แว่นแต่ไม่ค่อยทำความสะอาดใครมีสิวขึ้นตรงนี้เราสามารถแก้ได้ที่กินผักผลไม้ที่มีวิตามินเอวิตามินซีซึ่งจะมีมากในผักผลไม้จำพวกสีแดงสีเขียวและสีเหลืองส่วนใครที่ชอบใส่แว่นเป็นประจำก็ง่ายมากถอดแว่นออกมาทำความสะอาดบ่อยๆก็ช่วยได้ครับ

📍ตำแหน่งที่6:❛สิวที่จมูกและเหนือริมฝีปาก❜

สิวตรงจมูกจะเตือนถึงอาการทางหัวใจและระบบสืบพันธุ์อาจเป็นการเตือนโรคความดันโลหิตสูงหรือใครมีสิวอุดตันสิวหัวดำเยอะๆอาจบอกถึงผลกระทบจากฮอร์โมนไม่ว่ากำลังมีประจำเดือนเข้าสู่วัยทองหรือกินยาคุมกำเนิดนั่นเอง

📍ตำแหน่งที่7:❛สิวข้างริมฝีปากมุมด้านซ้ายและขวา❜

สิวตรงนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายโดยเฉพาะสาวๆที่อยู่ในช่วงรอบเดือนสิวมักจะขึ้นบริเวณนี้อีกอย่างหากใครมีสิวอุดตันขึ้นแถวกรามใกล้ๆกับใบหูแสดงว่าฟันกรามกำลังมีปัญหาฟันคุดจะโผล่หรือเพิ่งไปรักษาฟันกรามมาก็ทำให้สิวขึ้นได้

📍ตำแหน่งที่8:❛สิวที่คาง❜

ใครสิวขึ้นที่คางแสดงว่ากระเพาะอาหารและลำไส้เล็กทำงานผิดปกติซึ่งส่วนใหญ่สิวตรงนี้เกิดจากการกินอาหารรสจัดมากเกินไปบวกกับกินข้าวไม่ตรงเวลาพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะและลำไส้วิธีแก้ปัญหาก็ง่ายมากๆเลยแค่กินอาหารรสจัดให้น้อยลงกินอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร

📍ตำแหน่งที่9:❛สิวที่คอและหน้าอก❜

สิวที่ขึ้นบริเวณนี้มักเกิดจากความเครียดความกังวลเพราะสิวที่คอกับหน้าอกสัมพันธ์กับการทำงานของระบบสมองหัวใจเวลาที่สมองทำงานหนักแล้วเกิดความกดดันกลายเป็นความเครียดก็จะทำให้หัวใจของเราทำงานหนักตามไปด้วย

*สิวก็อยากหายสุขภาพก็อยากดูแล😊*

*สามารถทักหรือพูดคุยเพื่อแก้ปํญหาเรื่องสิวๆได้นะครับ

4:เปิดวาร์ปวิตามินคุมหิว ช่วยลดน้ำหนักที่หลายคนไม่รู้‼️

วิตามินซีไม่ได้ช่วยแค่เรื่องผิวกระจ่างใสหรือแก้หวัดนะคะทุกคนนนแต่ยังทำให้ร่างกายสดชื่นช่วยลดความเครียดช่วยลดการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นต้นเหตุของการสะสมไขมันในช่องท้องทำให้เรามีไขมันสะสมน้อยลงได้ด้วยค่าา❤️‍🔥

มาดูกันดีกว่าว่าผลไม้อะไรบ้างที่มีวิตามินซีสูงน้ำตาลต่ำแคลอรี่ต่ำเหมาะกับคนลดน้ำหนักอย่างยิ่งงง(แต่ไม่แนะนำให้กินแทนข้าวนะคะ🤣)

1.สตอเบอรี่

ปริมาณ1ถ้วยผลหั่นครึ่งมีวิตามินซี89มิลลิกรัม

2.ส้มเขียวหวาน

ปริมาณ1ถ้วยมีวิตามินซี52มิลลิกรัม

3.ฝรั่ง

ปริมาณ1ถ้วยมีวิตามินซี376มิลลิกรัม

4.มะละกอ

ปริมาณ1ถ้วยหั่นลูกเต็ามีวิตามินซี88มิลลิกรัม

5.สัปปะรด

ปริมาณ1ถ้วยหั่นชิ้นหยาบมีวิตามินซี79มิลลิกรัม

6.แคนตาลูป

ปริมาณ1ถ้วยมีวิตามินซี58มิลลิกรัม

ปล.คนเราต้องการวิตามินซีขั้นต่ำประมาณ60-90มิลลิกรัมต่อวันแต่ถ้าหากต้องการให้ได้ผลเรื่องป้องกันหวัดผิวพรรณก็สามารถกินได้ถึงวันละ1,000มิลลิกรัมแต่ไม่ควรกินมากเกินไปและควรดื่มน้ำตามมากๆเพราะถ้ามากไปไตจะทำงานหนักค่า(วิธีสังเกตง่ายๆว่ากินมากเกินไปคือปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้ม)

ปกติแป๋มไปแบ่งกินวันละครึ่งเม็ดค่ะแล้วเน้นหาวิตามินซีจากธรรมชาติควบคู่ไปด้วย

5:ตำแหน่งสิว บอกโรค

1.สิวที่หน้าผาก

ระบบย่อยอาหารมีปัญหากินอาหารไม่เหมาะสมพักผ่อนไม่เพียงพอขับถ่ายไม่เป็นเวลากระเพาะปัสสาวะและต่อมหมวกไตถ้าระบบการทำงานอวัยวะต่างๆเหล่านี้ทำงานได้ไม่เต็มที่อาจทำให้สิวขึ้นบนหน้าผากของเราได้

วิธีแก้

ควรดื่มน้ำมากๆเพื่อขับถ่ายของเสียออกมาเลี่ยงกาแฟแอลกอฮอล์น้ำอัดลม

2.สิวที่กกหู

สาเหตุหลักของการเกิดสิวบริเวณนั้นๆคือล้างแชมพูสระผมออกไม่หมดแพ้น้ำยาบำรุงผมต่างๆหรืออาจเป็นเพราะสิ่งสกปรกจากโทรศัพท์เวลาแนบหูนั่นเองในกรณีที่ใครเป็นสิวอักเสบให้สันนิษฐานว่าไตของเราทำงานไม่ปกติ

วิธีแก้

ควรกินผักผลไม้สดธัญพืชดื่มน้ำมากๆเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปเนื้อแดงอาหารที่มีไขมันสูง

3.สิวที่คิ้ว/ระหว่างหัวคิ้ว

ระบบภูมิคุ้มกันลดน้อยลงจากการทานอาหารที่มีไขมันมากรสจัดมากดื่มแอลกอฮอล์หนักสิวที่ขึ้นตรงนี้จะเตือนว่าระบบการทำงานของตับเราทำงานได้ไม่ปกติหรืออาจจะมีสาเหตุมาจากการย่อยแลคโทสคือการดื่มนมแล้วไม่ย่อยกินอาหารรสจัดรวมไปถึงการกินอาหารมื้อดึกบ่อยๆจะทำให้เกิดสิวตรงบริเวณนี้ได้

วิธีแก้

เลือกกินเป็นนมถั่วเหลืองน้ำเต้าหู้แทน,ปลาทูน่าน้ำมันตับปลาผักใบเขียว

4.สิวที่แก้ม

สิวบริเวณนี้แบ่งออกเป็น2ส่วนคือแก้มส่วนบนกับแก้มส่วนล่างถ้าสิวขึ้นที่แก้มส่วนบนแสดงว่าระบบไซนัสและปอดของสาวๆอาจกำลังมีปัญหาส่วนใหญ่สิวตรงนี้จะเกิดขึ้นกับคนที่สูบบุหรี่แพ้ควันบุหรี่หรือเป็นหวัดเรื้อรังส่วนสิวที่ขึ้นตรงแก้มส่วนล่างบอกได้ถึงปัญหาสุขภาพช่องปากคือเราอาจจะมีฟันผุเจ็บเหงือก

วิธีแก้

เลี่ยงอาหารแปรรูปกินธัญพืชเนื้อปลากินอาหารที่มีวิตามินซีนมผักใบเขียว

5.สิวที่จมูก

เกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจฮอร์โมนแปรปรวนหรือมีประจำเดือนสิวตรงจมูกจะเตือนถึงอาการทางหัวใจและระบบสืบพันธุ์หากเป็นสิวสีแดงเปล่งปลั่งอาจเป็นการเตือนโรคความดันโลหิตสูงหรือใครมีสิวอุดตันสิวหัวดำเยอะๆอาจบอกถึงผลกระทบจากฮอร์โมนไม่ว่ากำลังมีประจำเดือนเข้าสู่วัยทองหรือกินยาคุมกำเนิดนั่นเอง

วิธีแก้

เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงอาหารรสเค็ม,ควรกินอาหารที่มีเส้นใยธัญพืช

6.สิวที่ปาก/ข้างริมฝีปาก

ฮอร์โมนผิดปกติทานอาหารรสจัดอาหารไม่ย่อยพักผ่อนไม่เพียงพอ​​สิวตรงนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายโดยเฉพาะสาวๆที่อยู่ในช่วงรอบเดือนสิวมักจะขึ้นบริเวณนี้

วิธีแก้

ควรกินอาหารที่มีกากใยสูงเลี่ยงของหวานที่มีน้ำตาลสูง

7.สิวที่คาง

ใครสิวขึ้นที่คางแสดงว่ากระเพาะอาหารและลำไส้เล็กทำงานผิดปกติซึ่งส่วนใหญ่สิวตรงนี้เกิดจากการกินอาหารรสจัดมากเกินไป

วิธีแก้

ควรกินอาหารที่มีกากใยสูงลดกินอาหารรสจัด

8.สิวที่คอและหน้าอก

สิวที่ขึ้นบริเวณนี้มักเกิดจากความเครียดความกังวลหมกมุ่นใจเพราะสิวที่คอกับหน้าอกสัมพันธ์กับการทำงานของระบบสมองหัวใจเวลาที่สมองทำงานหนักแล้วเกิดความกดดันกลายเป็นความเครียดก็จะทำให้หัวใจของเราทำงานหนักตามไปด้วย

วิธีแก้

ทำจิตใจให้ผ่อนคลายนั่งสมาธิทำจิตใจให้ปลอดโปร่งหากิจกรรมช่วยคลายเครียดสิวเจ้ากรรมเหล่านี้ก็จะค่อยๆลดและหายไปเองค่ะ

9/8วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ

6:ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน 🔥

ผลไม้10ชนิดต่อไปนี้จัดเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่และกินได้บ่อยๆแบบไม่ต้องกลัวอ้วนทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ได้แก่

1.กีวี🥝

มีสารแอกทินิดีนที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทำให้หัวใจแข็งแรง

2.มะเขือเทศ🍅

ช่วยลดความเสียงจากมะเร็งและโรคหัวใจ

3.มะละกอ

ช่วยย่อยอาหารและโปรตีน

4.อะโวคาโด้🥑

ช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งชนิดต่างๆได้ถึง30ชนิด

5.สับปะรด🍍

ช่วยต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

6.แครนเบอร์รี่🍒

ช่วยป้องกันนิ่วในไตต้านเชื้อไวรัส

7.ผลไม้ตระกูลส้ม🍊

ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันในเส้นเลือด

8.ผลไม้กลุ่มแตง🥒

มีสรรพคุณสูงสุดในการล้างพิษให้กับร่างกาย

9.แอปเปิ้ล🍎

ช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร

10.ผลไม้จำพวกเบอร์รี่🫐

สตอเบอร์รี่แบลคเบอร์รี่ผลไม้กลุ่มนี้ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต

.

.

7:ผลไม้ 10 ชนิด ที่กินแล้วไม่อ้วน👏👏

ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน🔥

ผลไม้10ชนิดต่อไปนี้จัดเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่และกินได้บ่อยๆแบบไม่ต้องกลัวอ้วนทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ได้แก่

1.กีวี🥝

มีสารแอกทินิดีนที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทำให้หัวใจแข็งแรง

2.มะเขือเทศ🍅

ช่วยลดความเสียงจากมะเร็งและโรคหัวใจ

3.มะละกอ

ช่วยย่อยอาหารและโปรตีน

4.อะโวคาโด้🥑

ช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งชนิดต่างๆได้ถึง30ชนิด

5.สับปะรด🍍

ช่วยต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

6.แครนเบอร์รี่🍒

ช่วยป้องกันนิ่วในไตต้านเชื้อไวรัส

7.ผลไม้ตระกูลส้ม🍊

ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันในเส้นเลือด

8.ผลไม้กลุ่มแตง🥒

มีสรรพคุณสูงสุดในการล้างพิษให้กับร่างกาย

9.แอปเปิ้ล🍎

ช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร

10.ผลไม้จำพวกเบอร์รี่🫐

สตอเบอร์รี่แบลคเบอร์รี่ผลไม้กลุ่มนี้ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต

.

.

8:เช็คลิสต์ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน 🔥

ผลไม้10ชนิดต่อไปนี้จัดเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่และกินได้บ่อยๆแบบไม่ต้องกลัวอ้วนทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ได้แก่

1.กีวี🥝

มีสารแอกทินิดีนที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทำให้หัวใจแข็งแรง

2.มะเขือเทศ🍅

ช่วยลดความเสียงจากมะเร็งและโรคหัวใจ

3.มะละกอ

ช่วยย่อยอาหารและโปรตีน

4.อะโวคาโด้🥑

ช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งชนิดต่างๆได้ถึง30ชนิด

5.สับปะรด🍍

ช่วยต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

6.แครนเบอร์รี่🍒

ช่วยป้องกันนิ่วในไตต้านเชื้อไวรัส

7.ผลไม้ตระกูลส้ม🍊

ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันในเส้นเลือด

8.ผลไม้กลุ่มแตง🥒

มีสรรพคุณสูงสุดในการล้างพิษให้กับร่างกาย

9.แอปเปิ้ล🍎

ช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร

10.ผลไม้จำพวกเบอร์รี่🫐

สตอเบอร์รี่แบลคเบอร์รี่ผลไม้กลุ่มนี้ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต

.

.